Schlucken, Gurgeln, Nacken bewegen! Sanfte Übungen für die HWS!
Wie Schlucken, Gurgeln und die Arbeit am Hirnnerv XI Nackensymptome verbessern können. Nacken- und Halswirbelsäulen-Beschwerden (HWS-Beschwerden) zeigen sich nicht nur als Schmerz oder Bewegungseinschränkung. Viele Betroffene berichten zusätzlich über Symptome wie Druck im Hals, häufiges Räuspern, ein Kloßgefühl oder ein unsicheres Schluckgefühl. Diese Beschwerden wirken auf den ersten Blick unabhängig voneinander, sind es aber nicht […]
Mut zu Sprüngen, warum Blicksprünge unser Gleichgewicht stärken!
Unsere Augen sind ständig in Bewegung. Auch dann, wenn wir glauben, ganz ruhig zu schauen. Eine der wichtigsten und gleichzeitig am wenigsten bekannten Augenbewegungen sind Sakkaden, schnelle Blicksprünge von einem Punkt zum nächsten. Sie dauern nur Millisekunden und sind doch entscheidend dafür, wie sicher wir uns im Raum fühlen. Was sind Sakkaden? Sakkaden sind blitzschnelle […]
Schwindel und Übelkeit: Die Area Postrema
Viele meiner Patient:innen kommen mit einer Frage zu mir, die sie oft länger beschäftigt hat, als ihnen lieb ist: “Warum wird mir beim Schwindel eigentlich immer so schlecht?” Diese Kombination aus Schwindel und Übelkeit fühlt sich bedrohlich an und genau das macht sie so belastend. Dabei steckt dahinter ein spannender, gut erklärbarer Zusammenhang im Gehirn. […]
Zunge und Balance, die versteckte Verbindung!
Zungenposition und Balance, wie ein unscheinbarer Muskel dein Nervensystem beeinflusst. Wenn wir über Balance nachdenken, sprechen wir meist zuerst über Füße, Augen oder den Gleichgewichtssinn im Innenohr. Doch ein Bereich bleibt meistens unbeachtet, die Zunge. Dieses erstaunlich kraftvolle und hochinnervierte Organ ist tief in unser Gleichgewicht, unsere Körperhaltung und die Funktion der Halswirbelsäule eingebunden. Warum […]
Wenn der Nacken das Gleichgewicht verliert, wie die HWS Schwindel beeinflussen kann!
HWS-Schwindel verstehen: Wie Nacken, Gleichgewicht, Statik und Nervensystem zusammenwirken, plus drei Übungen. Wenn der Nacken das Gleichgewicht irritiert: Ein Ziehen im Nacken, Benommenheit beim Aufstehen oder ein kurzer Drehschwindel beim Blickwechsel, viele Menschen erleben diese Symptome, ohne die Ursache zu kennen. Häufig steckt auch die Halswirbelsäule (HWS) dahinter. Sie ist nicht nur eine Verbindung zwischen […]
Darm und Rückenschmerzen, eine unterschätzte Verbindung
Wie Verdauungsbeschwerden Muskelspannung verändern und was neurozentriertes Training bewirken kann. Darmbeschwerden und Rückenschmerzen – was der Psoas damit zu tun hat Viele Patient:innen mit wiederkehrenden Rückenschmerzen berichten im Gespräch auch über Verdauungsprobleme – Völlegefühl, Blähungen, wechselnde Stuhlkonsistenz oder Nahrungsmittelunverträglichkeiten. Häufig werden diese Themen getrennt voneinander betrachtet. Doch in der Praxis zeigt sich: Darm und Rücken […]
Neurozentriertes Training bei Rückenschmerzen: Wenn das Gehirn den Rücken schützt!
Rückenschmerzen, wer kennt die nicht? Die meisten von uns hatten schon mal Rückenschmerzen oder kennen diese Problematik als immer wiederkehrende Geschichte. Rückenschmerzen, warum sie selten von der Bandscheibe kommen: Rückenschmerzen gehören zu den häufigsten Beschwerden überhaupt. Viele Betroffene suchen nach einer klaren Ursache und landen schnell bei einem MRT-Bild, auf dem Begriffe wie Bandscheibenvorfall oder […]
Balance entsteht, wenn wir uns bewegen!
In meiner Arbeit begegnet mir dieser Satz immer wieder: “Ich kann einfach nicht entspannen, ich bin zu unruhig.” Viele verbinden Entspannung mit völliger Stille, mit Stillstand, mit “nichts tun”. Ein abgedunkelter Raum, leise Musik, kein Reiz von außen, erst dann, so denken viele, kann sich unser Nervensystem beruhigen. Aber das ist nur eine Möglichkeit und […]
Stabilität und Sicherheit, Sturzprophylaxe im Alltag!
Ein schneller Griff nach der Einkaufstasche, ein unerwartetes Spiel mit den Enkeln oder der flotte Schritt, um noch die Straßenbahn zu erwischen – in all diesen Momenten spielt unser Gleichgewicht eine entscheidende Rolle. Oft merken wir erst, wie wichtig Stabilität ist, wenn sie ins Wanken gerät: ein kleiner Stolperer, ein unsicherer Tritt, das Gefühl, kurz […]
Sturzprophylaxe bei Schwindel und Gangstörungen, warum dein Gehirn Sicherheit braucht!
Sturzprophylaxe bei Schwindel und Gangstörungen! Schwindel und Gangunsicherheit gehören zu den häufigsten Ursachen für Stürze. Viele Betroffene ziehen sich dadurch zurück, vermeiden Bewegung und verlieren so noch mehr Sicherheit im Alltag. Dabei liegt genau dort der Schlüssel: gezieltes Training kann helfen, dem Körper wieder Vertrauen zu geben und die Systeme, die unser Gleichgewicht steuern, zu […]