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"Der Herbst ist da, um uns daran zu erinnern, dass Dinge enden müssen, damit etwas Neues wieder beginnen kann."
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Wie ausgewogen ist dein Leben gerade? Wir befinden uns im Sternzeichen Waage, einem Zeichen, das für Ausgewogenheit, Harmonie und das Zusammenspiel unterschiedlicher Kräfte steht. Ein schöner Anlass, um einmal genauer hinzuschauen:
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Was bedeutet Balance eigentlich?
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Und was brauchst du, um sie im Alltag zu finden?
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Balance bedeutet nicht, das immer alles im Gleichgewicht sein muss. Unser Leben ist ständig in Bewegung. Es gibt Phasen, in denen wir leisten, Entscheidungen treffen und aktiv sind. Und es gibt Zeiten, in denen wir Ruhe brauchen, uns zurückziehen und neue Kraft sammeln. Beides gehört dazu.
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Balance entsteht nicht dadurch, dass alles gleich viel Raum bekommt, sondern dadurch, dass wir wahrnehmen, was wir gerade brauchen.
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Balance ist mehr als die Fähigkeit auf einem Bein zu stehen. Sie begleitet uns bei nahezu jeder Bewegung: beim Gehen, beim Treppensteigen, beim Umdrehen, oder wenn wir uns nach etwas strecken. Unser Gehirn verarbeitet dafür ständig Informationen aus den Augen, dem Gleichgewichtsorgan im Innenohr und den Rezeptoren unserer Muskeln und Gelenke. Aus diesen Informationen entsteht ein Bild davon, wo wir uns im Raum befinden und wie wir unsere Haltung anpassen müssen.
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Das Gute daran ist: Unser Gleichgewichtssystem lässt sich trainieren. Durch gezielte Übungen können wir unsere Wahrnehmung, Koordination und Stabilität herausfordern und verbessern.
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Auch im Alltag lohnt sich ein Blick auf die eigene Balance, wieviel Zeit bleibt für Bewegung, Erholung und Schlaf? Wie ausgewogen sind Anspannung und Entspannung, Aktivität und Ruhe, Geben und Nehmen? Vielleicht ist es an der Zeit, eine Seite wieder etwas stärker zu berücksichtigen. Vielleicht magst du diese Woche mal beobachten, wo du mehr Balance brauchst. Ist es mehr Bewegung oder mehr Ruhe, mehr Zeit für dich oder mehr Austausch mit anderen? Mehr Struktur oder mehr Flexibilität?
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Balance ist ein dynamischer Prozess, körperlich, wie im Leben, und kein Zustand, den wir einmal erarbeiten und dann darin verharren. Wir verlieren unsere Mitte, finden sie wieder und passen uns ständig an das an, was gerade ist.
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Ich wünsche dir genügend Stabilität und reichlich Flexibilität für all deine Unternehmungen im Herbst!
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Übung des Monats
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Übung für deine Balance bzw. bessere Stabilität:
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Unsere Augen liefern dem Gehirn wichtige Informationen zur Orientierung. Schon kleine Veränderungen der Blickrichtung können beeinflussen, ob wir uns stabil fühlen. Mit dieser Übung kannst du beobachten, wie dein Gleichgewicht auf unterschiedliche Blickrichtungen reagiert.
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Finde einen sicheren Stand gegebenenfalls mit einem Tisch vor dir, wenn du sehr unsicher bist. Halte deinen Kopf ruhig und bewege nur die Augen, nicht den Kopf. Schaue mit den Augen nach links, dann nach rechts, nach oben, dann nach unten. Mache das in einem Tempo, dass dich zwar fordert, aber nicht zu stark schwanken lässt, für insgesamt 30 Sekunden bis zu einer Minute.
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In welche Richtung merkst du Unsicherheit? Kommst du aus der Balance?
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Hältst du den Atem an? Sind die Schultern entspannt und locker? Bewegt sich dein Kiefer mit oder eine Hand?
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Das alles zeigt dir, dass du auf dieser Ebene unsicher bist.
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Wenn du im Stand sicher bist, kannst du diese Augenbewegungen unterm Gehen machen. Je nachdem, wie sicher du dich fühlst, kannst du schneller oder langsamer gehen, dich drehen, rückwärts gehen oder seitwärts und dabei immer mit den Augen nach rechts, nach links, nach oben und nach unten schauen.
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Du kannst diese Übung überall machen, wenn du dich sicher fühlst.
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Übrigens vom 21.10 - 21.11.26 findet bei mir in der Praxis eine Ausstellung mit Bildern von Antonia Hille statt, einer befreundeten Künstlerin und Architektin. Die Vernissage ist am 21.10 ab 18.00 Uhr.
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Und am 30.10. um 19.30 Uhr findet eine Lesung von Volker Camehn, dem "Lyrik-Punk" statt. Zur Lesung bitte bei mir anmelden.
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Hier findest du die aktuellen Blogbeiträge:
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Das lymphatische System ist eng mit unserem Immunsystem verbunden. Lymphknoten sind wichtige Orte der Immunüberwachung. Dort werden Informationen aus dem Gewebe gesammelt und Immunreaktionen koordiniert. Auch der Darm spielt dabei eine große Rolle. Ein großer Anteil unseres lymphatischen Gewebes befindet sich im Zusammenhang mit dem Verdauungstrakt. Das macht deutlich: Lymphe, Immunsystem, Darm, Nervensystem und Stoffwechsel arbeiten eng miteinander. Der Körper denkt …
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Das lymphatische und glymphatische System, die unterschätzten Reinigungssyteme unseres Körpers. Wir denken an Muskeln, Gelenke, Nerven, Organe und Blutgefäße, doch das lymphatische System dagegen steht bei vielen Menschen kaum auf dem Radar. Obwohl es täglich dafür sorgt, dass Flüssigkeit aus dem Gewebe abtransportiert wird, Immunzellen ihren Weg finden und Stoffwechselprodukte aus dem Gewebe weitergeleitet werden. Noch weniger bekannt ist das …
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Warum guter Schlaf für dein Nervensystem und Gleichgewicht so wichtig ist. Wir verbringen ungefähr ein Drittel unseres Lebens mit Schlaf. Und trotzdem. wird Schlaf häufig als etwas betrachtet, das einfach "nebenbei" passiert. Dabei ist Schlaf eine der wichtigsten Regenerationsphasen des Körpers. Während wir schlafen, arbeitet unser Gehirn keineswegs weniger. Es wechselt vielmehr in anderen Funktionszustand. Informationen werden verarbeitet und sortiert, …
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Wenn du mehr erfahren oder einen Termin bei mir buchen möchtest, dann sende mir gern eine Email:
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Danke fürs Lesen. Bis bald!
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Move your body, move your day, start with a smile!
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