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"Ich weiß nichts mit Gewissheit, aber der Anblick der Sterne lässt mich träumen."
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Kennst du dieses Gefühl? Es ist ein lauer Sommerabend. Die Luft wird angenehm kühl.Die Geräusche des Tages werden leiser und über dir spannt sich ein unendlich weiter Himmel. Du legst den Kopf in den Nacken und suchst nach Sternschnuppen. Plötzlich scheint die Zeit langsamer zu werden und du spürst die Magie des Moments.
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Wenn wir in die Ferne blicken, verändert sich nicht nur unsere Perspektive, auch unser Nervensystem reagiert darauf. Der weite offene Blick signalisiert unserem Gehirn, dass wir uns in einer sicheren Umgebung befinden. Unsere Augen müssen sich nicht mehr auf Details oder Bildschirme konzentrieren, stattdessen dürfen sie schweifen.
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Mit jedem ruhigen Atemzug kann der Parasympathikus aktiver werden, der Teil unseres Nervensystems, der für Erholung, Regeneration und innere Ruhe zuständig ist. Die Gedanken werden leiser, der Körper fühlt sich leichter an, das Gedankenkarussell dreht sich langsamer.
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Und dann geschieht noch etwas, das mich immer wieder staunen lässt. Wenn wir den Sternenhimmel betrachten, sehen wir die Sterne nicht so, wie sie genau in diesem Moment sind. Ihr Licht braucht unterschiedlich lang, bis es die Erde erreicht. Manche Lichtstrahlen waren nur wenige Jahre unterwegs, andere viele Tausend oder gar Millionen Jahre. Das bedeutet, wir blicken in die Vergangenheit. Jeder Stern erzählt uns eine Geschichte aus einer anderen Zeit. Das Licht, das heute unsere Augen erreicht, zeigt uns den Himmel, wie er einst war. Ist das nicht faszinierend?
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Vielleicht hilft uns diese Vorstellung, den eigenen Alltag wieder etwas gelassener zu betrachten. Die Sorgen verlieren für einen Moment an Größe. Wir spüren, dass wir Teil von etwas viel Größerem sind. Gerade jetzt in den Sommernächten lohnt es sich, den Himmel zu beobachten.
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Um den 12.08. erreichen die Perseiden, eine der schönsten Sternschnuppenströme des Jahres, ihren Höhepunkt. In klaren Nächten können zahlreiche Sternschnuppen zu sehen sein.
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Manchmal braucht es nur einen weiten Himmel und einen ruhigen Atem, um zu staunen. Vielleicht geniesst du im nächsten Monat ganz bewusst Zeit, um in die Ferne zu sehen, Weite wahrzunehmen, die Welt bzw. die Wolken vorbeiziehen zu lassen, oder Sternschnuppen zu zählen, um viele Wünsche zu formulieren.
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Ich wünsche dir viele Augenblicke voller Weite, Staunen und innerer Balance.
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Übung des Monats
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Wenn du das nächsten Mal spazieren gehst, weite deinen Blick, fokussiere nichts und lass die Umgebung an dir vorbeiziehen. Registriere gleichzeitig Gebäude, Bäume, Farben und Formen am Rand deines Blickfeldes (periphere Wahrnehmung), ohne sie direkt anzusehen. Während du dich fortbewegst, entsteht etwas, das in der Neurowissenschaft "Optischer Fluss" (optic flow) genannt wird.
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Diese Bewegung liefert unserem Gehirn wichtige Informationen: Ich bewege mich sicher durch meine Umgebung. Dieser selbstgenerierte optische Fluss wirkt beruhigend auf unser Nervensystem. Unter anderem zeigt es sich, dass die Aktivität in der Amygdala, einem Hirnareal, das an der Verarbeitung von Angst und Stress beteiligt ist, abnehmen kann.
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Auch für unser Gleichgewicht ist dieser Optische Flow ebenfalls von Bedeutung. Das periphere Sehen hilft unserem Gehirn dabei, Bewegung, Orientierung und Stabilität einzuschätzen.
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Vielleicht verbindet du deinen nächsten Abendspaziergang mit dieser Übung. Gehe langsam, atme ruhig und lass deinen Blick weit werden. Du musst nichts erreichen, nur wahrnehmen und mit offenen Augen durch die Welt gehen.
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Hier findest du die aktuellen Blogbeiträge:
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Schneller. Besser. Kraftvoller. Ausdauernder. Und vor allem: sicherer. Was wäre, wenn nicht der Muskel der erste Schritt einer Bewegung ist, sondern das Gehirn? Bevor du dich bewegst, verarbeitet dein Nervensystem eine enorme Menge an Informationen: Was sehe ich? Wo befindet sich mein Körper im Raum? Wie ist mein Gleichgewicht? Wie stabil ist mein Stand? Wie schnell kann ich mich bewegen? …
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Wenn das Gehirn von zu vielen Sinneseindrücken überfordert ist! Schwindel im Supermarkt oder in Menschenmengen? Erfahre, warum das Nervensystem dabei eine wichtige Rolle spielt und welche Therapieansätze hilfreich sein können. "Im Wald gehts mir gut, aber sobald ich in den Supermarkt gehe, wird mir schwindlig." Diesen Satz höre ich in meiner Praxis immer wieder. Viele Betroffene berichten, dass Ihnen in Einkaufszentren, …
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Funktioneller Schwindel (PPPD) Wenn das Nervensystem in Alarmbreitschaft bleibt! Viele Menschen erleben nach einer Schwindelerkrankung eine große Erleichterung, wenn die Ursache gefunden und behandelt wurde. Doch was, wenn der Schwindel trotzdem bleibt ? Wenn MRT, Blutwerte, Gleichgewichtsorgan oder neurologische Untersuchungen unauffällig sind und dennoch fühlt sich jeder Tag unsicher an? Eine mögliche Erklärung kann ein funktioneller Schwindel, auch Persistierender-Postural-Perzeptiver Schwindel …
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Wenn du mehr erfahren oder einen Termin bei mir buchen möchtest, dann sende mir gern eine Email:
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Danke fürs Lesen. Bis bald!
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Move your body, move your day, start with a smile!
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