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"Wenn November eine Freundin wäre, dann diejenige, die dich an einem klaren, goldenen Nachmittag nach draußen lockt. Sie würde mitten im Weg stehen bleiben, nur um fallenden Blättern zuzusehen. Mit geschlossenen Augen würde sie die Herbstluft einatmen und du würdest es ihr unwillkürlich gleichtun.
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November wäre die, die Raum schafft, für das, was wir im Alltag so leicht übersehen. Bei ihr würdest du lernen langsamer zu werden, die kleine, leise Magie wahrzunehmen, die die ganze Zeit auf dich wartet, während du durchs Leben hetzt." (@Hannahrowrites)
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Der November bringt Dunkelheit, kalte Luft und manchmal einen schwereren Start in den Tag. Vielleicht ist es genau deshalb die perfekte Zeit, unsere Sinne wieder mehr nach innen zu richten. Die Natur zeigt uns, wie Rückzug funktioniert, warum also nicht von ihr lernen?Wenn du dir die Zeit nimmst, in dich hinein zu lauschen, spürst du vielleicht, was dein Körper dir mitteilen möchte. So wie du einer guten Freundin oder einem guten Freund zuhören würdest, kannst du auch dir selbst die volle Aufmerksamkeit schenken: Was brauchst du gerade wirklich?
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Für dein Immunsystem ist es jetzt besonders wichtig, gut versorgt zu sein. Eine frische bunte Ernährung liefert alle Bausteine, die dein Körper braucht, um dich zu schützen. Dazu gehören vor allem ausreichend Vitamine und Mineralstoffe, die in frischen Lebensmitteln vorhanden sind.
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Auch Bewegung an der frischen Luft wirkt wie ein natürlicher Booster, für die Seele und für dein Immunsystem. Sonnenlicht und Sauerstoff unterstützen den Körper und helfen deinem inneren Taktgeber, dem zirkadianen Rhythmus. Du schläfst besser, wenn du dich tagsüber draußen bewegt hast.
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Und vielleicht schenkst du dir in dieser Zeit bewusst die Möglichkeit, früher ins Bett zu gehen und länger zu schlafen. Ein guter, erholsamer Schlaf ist eine der stärksten Faktoren für ein stabiles Immunsystem. Kein Nahrungsergänzungsmittel kann fehlenden Schlaf ersetzen.
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Und für ein bisschen Magie im grauen Novemberalltag, nimm die kleinen Dinge wahr, die kühle und klare Luft , Nebel, der über dem Park liegt, ein Sonnenstrahl der glitzert und die kahlen Äste, die aussehen, als wären sie Tänzer.
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Übung des Monats
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- Schleimhäute schützen: tägliches Lüften, inhalieren oder eine Nasendusche benutzen, um die Schleimhäute zu befeuchten. Die Nase und somit die Nasenschleimhäute sind der erste Eintritt für Viren und Bakterien. Allein mit einem Atemzug nehmen wir ca. 300 Viren auf, die meisten haben kein Interesse an uns, aber je besser unsere Schleimhäute arbeiten, um mehr sind wir vor den "bösen" Viren geschützt.
- Bewegung: Spaziergänge an der frischen Luft (auch an bewölkten Tagen, um Vitamin D aufzunehmen), Dehnen, alles, was Spaß macht und du sonst auch gerne tust.
- Atem, Bewegung und Balance : Für die innere und äußere Balance! Nimm mit dem Einatem die Arme seitlich nach oben und streck dich zum Himmel, nimm den Blick/Kopf dabei mit rauf, bleib hier für einen Atemzug und nimm mit dem Ausatem Blick/Kopf und Arme wieder hinunter. Mach das ein paar Mal in einem etwas herausfordernden aber noch sicheren Stand. Du kannst die Füße ganz eng nebeneinander stellen, auf einem Bein stehen oder auch im Tandemstand (Seiltänzerstand) stehen.
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Viele meiner Patient:innen kommen mit einer Frage zu mir, die sie oft länger beschäftigt hat, als ihnen lieb ist: "Warum wird mir beim Schwindel eigentlich immer so schlecht?" Diese Kombination aus Schwindel und Übelkeit fühlt sich bedrohlich an und genau das macht sie so belastend. Dabei steckt dahinter ein spannender, gut erklärbarer Zusammenhang im Gehirn. Ein kleines Areal mit großer …
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Zungenposition und Balance, wie ein unscheinbarer Muskel dein Nervensystem beeinflusst. Wenn wir über Balance nachdenken, sprechen wir meist zuerst über Füße, Augen oder den Gleichgewichtssinn im Innenohr. Doch ein Bereich bleibt meistens unbeachtet, die Zunge. Dieses erstaunlich kraftvolle und hochinnervierte Organ ist tief in unser Gleichgewicht, unsere Körperhaltung und die Funktion der Halswirbelsäule eingebunden. Warum die Zunge für Balance wichtig …
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HWS-Schwindel verstehen: Wie Nacken, Gleichgewicht, Statik und Nervensystem zusammenwirken, plus drei Übungen. Wenn der Nacken das Gleichgewicht irritiert: Ein Ziehen im Nacken, Benommenheit beim Aufstehen oder ein kurzer Drehschwindel beim Blickwechsel, viele Menschen erleben diese Symptome, ohne die Ursache zu kennen. Häufig steckt auch die Halswirbelsäule (HWS) dahinter. Sie ist nicht nur eine Verbindung zwischen Kopf und Körper, sondern ein …
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Danke für das Lesen. Bis bald!
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